《天才假象》 哈希解读
《天才假象》| 哈希解读
你好，欢迎每天听本书，我是哈希。今天我要为你解读的书，叫《天才假象》。整本书的内容走的是“先破后立”路线。“破”的是一些所谓的“天才神话”；“立”讲的是，那种天才一般的卓越表现，是可以后天打造出来的。
这本书的作者叫马修·萨伊德，他是英国乒乓球名将，曾两次代表英国参加奥运会。插一句，这已经是上个世纪的事情了，所以我并没有查到他当时在国际上的排名，不过，在英国国内，他确实是占据英国乒坛榜首的位置将近十年。此外，他还凭借自学考入了牛津大学，以一等成绩毕业。现在，他是《泰晤士报》的知名专栏作家，写过多本畅销书，其中的一本《黑匣子思维》，听书之前也为你解读过。
作者的成长经历，本身就是一个打破天才神话的例子。他从小就在乒乓球这项运动上展现出了过人的才能，一路过关斩将，被选进校队、地方俱乐部、地方队，再后来是国家队。周围的人都认为，他是一名乒乓球天才。不过在这本书里，作者告诉了我们事情的另一面。
在他很小的时候，有一天，父母买回来一台锦标赛规格的、标准尺寸的乒乓球台，放在车库里，这就开启了他的乒乓球之旅。他还恰巧有一个热爱乒乓球的哥哥，愿意陪他整天练球；后来，他又在当地小学，遇上了一位曾经是英国顶级乒乓球教练的体育老师；再后来，等进入国家队之后，他又跟随中国乒乓球名将陈新华学习，接触到了其他英国运动员没见过的，中国的多球训练法。陈新华教练会拿来满满一桶的球，变换着角度、快速发球，作者就得拼命去接球；过程中，他的反应速度和身体协调能力都有了明显提升。经过长时间这样的高强度练习，他逐渐成了英国乒坛首屈一指的名将。
后来，从牛津大学毕业之后，他结合各类心理学和认知神经科学的研究结果，以及自己对于体育和其他领域多年的观察，发现，在现实中，人们在谈到一些卓越表现的时候，往往高估了天赋的作用，低估了后天刻意练习，还有思维模式转变带来的效果。
在今天的解读中，我会分为两部分，为你解读书中内容：第一部分，我们来看看，为什么作者认为，那些所谓的“天才神话”，只不过是假象而已；第二部分，再说一说，怎么通过后天努力，打造出天才一般的“卓越表现”。
首先我们进入第一部分，来看一看，为什么作者认为，那些所谓的“天才神话”，只不过是假象而已。
我们先来看一项实验。1991年，一位叫埃里克森的美国心理学家，来到著名的德国柏林音乐学院，召集了学院里所有的小提琴手。然后，他在音乐学院的教授们的帮助下，把这批小提琴手分成了三组。分组的依据是他们平时的演奏表现，还有过往的奖项。
第一组学生是最拔尖的。他们在教授们的眼里，是未来的国际顶级演奏家；在周围人眼里，更是天才一般的存在。
第二组学生也相当优秀，但还到不了顶级的水平。教授们认为，他们将来有望加盟世界顶级的管弦乐队，但是不太可能自己挑大梁。
而最后一组的演奏水平最低。他们在考虑到将来职业的时候，大多也认为，自己只能在小学或中学里，做个普通的音乐老师。
不过，如果我们仔细去了解这三组学生的过往经历的话，会发现，他们在演奏方面的求学经历非常相似，都是在8岁左右开始接受正规音乐教育，平均跟随过4.1个音乐老师，除小提琴以外，他们学过的乐器的平均数量都是1.8。
那么，是什么导致了这三组学生之间的差异呢？经过更深一步的调研，心理学家埃里克森发现，这三组之间，有一项数据差异非常引人注目，那就是，认真练习的时长。
最优秀的一组学生，在20岁前练习的平均时长已经达到了1万个小时，比第二组多2 000个小时，比第三组多6 000个小时。
可以看到，这些在练习时长上的、量的差异，最终演变成了，在演奏水平上的、质的差别。
后来，心理学家埃里克森又在其他不同的领域，进行了类似的实验。他发现，这一结论几乎没有例外——那些被外界视为天才的学生，其实在背后都付出了超出旁人的努力。
这些发现让心理学家们非常吃惊，他们意识到，人们在技能方面的差异表现，并不是由与生俱来的天赋决定的，在其中发挥更多作用的，是后天的练习。在近年认知神经科学领域的研究中，这一结论也得到了进一步的佐证。
不过，如果只有这类例子，显然还不够有说服力。因为，在现实中，很多被称作“天才”的人，是从小就展现出了过人表现的。那，这些“神童”的存在，总该证明了天赋的强大作用吧？
但是，这本书告诉我们，在这些“神童”的身上，天赋的作用同样被高估了。
其中最有名的例子，莫过于莫扎特了。我们知道，莫扎特5岁就开始谱曲，6岁就弹得一手好琴，10岁前已经创作了不少曲目。这对一个孩子来说，实在是了不起的成就。
但是后来，经过更进一步的了解，人们知道了，莫扎特的父亲，本身就是位著名的作曲家和演奏家，而且还出版过关于音乐教学的教材。莫扎特还是婴儿的时候，就开始接受来自父亲的音乐培养；到了三岁，开始接受高强度的作曲训练，还有演奏训练。
在一本叫《天才的解析》的书里，心理学家根据收集到的资料，给出一个估计——莫扎特还没过6岁生日的时候，练习时长就已经达到了3500个小时。
而且，即便如此，莫扎特童年和少年时期创作的曲子，跟长大后的创作相比，也完全不在一个水平上。他的第一部被视作传世佳作的曲目，《第九钢琴协奏曲》，创作于21岁。我们当然可以认为，21岁的莫扎特是年少得志，但同时也必须记得，在那之前，他已经接受了18年极其艰苦的专业训练了。
所以，这就是为什么，几乎没有业内人士会说，莫扎特是神童。但他们会敬佩地说，莫扎特是史上最勤奋刻苦的作曲家之一。
好，前面我们说的是，如果没有不懈的努力，也就不会有我们所知道的那个“音乐天才莫扎特”。除此之外，作者还在书里讲到了关于运算神童、乒乓球神童的例子。
作者认为，这些例子，揭露了大部分“神童故事”背后的真相，那就是，神童，其实只是把正常人达到同样水平所需要的练习时间，压缩到了从出生到童年这段短暂的时光里而已；即使有些孩子真的是天赋异禀，也只是在开始的时候比旁人学得快一些，但要想达到卓越的水平，大量的练习依然不可或缺。
而这类现象，在运动领域体现得更加明显。作者说，仔细研究那些年少成名的运动员，你会发现，他们成长的轨迹很相似。
作者在书里举的主要是欧美运动员的例子，其中很多人的名字咱们可能都不太熟悉，这里就不展开说了。不过，从这些例子里，我们能看到一个共性，那就是，很多知名的体育冠军，他们往往从小就比别人训练得更加刻苦，于是比别人更早地进入到了专业训练队，在队里的努力程度也是数一数二的，就这样开启了一个加速的循环，把其他人越落越远。
在看到这里的时候，我想到了一些离咱们更近的例子。我在读这本书的时候，北京2022冬奥会刚刚结束。在那些备受瞩目的参赛运动员当中，有两位始终在国内热搜榜占据前列，一位是中国的自由式滑雪运动员，新晋奥运冠军谷爱凌，另一位是日本花样滑冰运动员，曾经的两届奥运冠军羽生结弦。在他们身上，有一个共同点，那就是：都是十几岁时成名，被视为天才少年、天才少女；但同时，也都公开否认过那些把自己称为“天才”的说法。
比如，谷爱凌在夺得冬奥金牌之后，曾经在新闻发布会上，谈到了对自己出色表现的看法，她认为，在这里面，天赋最多只能占1%，而剩余的99%都来自于努力。
她说：“我其实不知道我有没有天赋，即便有肯定也非常小。我觉得天赋只能帮你在最开始滑雪的时候，学习的速度比别人快一点儿。但是，当你开始练习那些非常有难度的动作的时候、当你必须坚持去健身房训练的时候、当你必须自己进行心理建设的时候，都要靠努力，至少99%都是努力。
“训练的时候，我会第一个到场地、最后一个走；拍完8到10小时的时尚杂志照片后，还是会去健身房训练；假期时每天训练四小时，每周完成一个半程马拉松。没有人跟我说必须这么做，这都是我给自己制定的计划，因为我知道努力是最重要的。”
而“努力”这个关键词，在羽生结弦身上也体现得非常明显。他曾经用“一生悬命”这个词来形容花滑对于自己的意义，意思是，“用全部力量去做一件事”。他是这么说的，也确实是这么做的。
羽生小时候身体弱，还患有哮喘；父母为了帮他强健体魄，就让他的姐姐带他去学滑冰。一段时间后，他一发不可收拾地爱上了滑冰。但因为身体的原因，坚持滑冰困难重重。
为了变得优秀，他就一边跟哮喘斗争，一边花别人两倍的时间去训练。一般选手每天练20-30次四周跳，他一天会跳60次。后来，即使在索契冬奥会上拿到了金牌，他也没有放松训练，而是不断去挑战那些以前从没有人做出过的高难动作；而当他在2018年平昌冬奥会上再夺金牌时，国内的央视解说员也感慨说，这是“一位不待扬鞭自奋蹄的选手”，一位“值得全场观众起立鼓掌”的选手。
谷爱凌和羽生结弦的故事，以及这本书里所有的、类似的例子，告诉我们的是什么呢？用作者的话说就是，你想有卓越的表现，就必须疯狂地练习，不管基因优劣，背景好坏，肤色如何。那些所谓的“天才神话”，只不过是假象，让我们误以为，成功有捷径可走。但事实上，捷径是不存在的，练习才是成就卓越的关键。
这也能解释，为什么千百年以来，在人类努力钻研的几乎所有技能领域，门槛和上限都在不断变高。比如，拿音乐领域来说，1826年，李斯特创作出了《十二首超级技巧练习曲》，在当时，人们都认为，这些曲子的演奏难度太大了，除了李斯特之外，几乎没有人能弹出来；而今天，能弹出这些曲子的钢琴家数不胜数。
在体育领域里也是这样。1900年，奥运会男子100米的最快速度是11秒，在那时是个奇迹；而在今天，如果一个选手跑出这个成绩，连进入美国高中总决赛的资格都没有。还有，1924年，奥运会跳水比赛禁止空翻两周这个动作，因为太危险了；而如今，它已经成为了必做的动作。
像这样的例子还有很多。但重点是，各个领域内之所以会出现这些进步，不是因为人们在这一两百年的时间里实现了基因上的显著进化、获得了以前的人没有的天赋；而是因为，随着越来越多的人们开始投身到这些领域，每个领域内部的竞争越来越激烈，人们练习的时间越来越长，积累的经验也越来越多了。
那么，要练习多久才能达到“卓越”的程度呢？作者告诉我们，针对这一问题，学者们进行了大量研究，并且给出了一个确切的答案，那就是：想要在任何复杂领域达到世界顶级水平，至少需要练习10年。
而后来，社会学研究者、著名作家格拉德威尔又进一步把“十年法则”改写为了“一万小时法则”。因为，根据他的研究，要成为顶级的演奏家，每年大约要有一千小时的高质量练习时间，这个过程要坚持十年左右。很多人熟悉的“一万小时天才理论”，就是从这儿来的。
当然，近些年，一些最新研究也告诉我们，在一万小时定律的基础上，我们还要注重练习的方式，练习的环境，等等。不过，一万小时定律所体现的这种，大量练习的正向作用，仍然是成立的。
好，到这里，你应该能感受到，作者花了很大力气，想让我们看到，所谓“天才神话”，不过是假象而已。而他之所以要在书里用很大的篇幅来讲这些，其实是在帮读者们扫清“通往卓越之路”上的心理障碍，让大家知道，即使你觉得自己在某些方面没有天赋，也不要气馁，因为，在很大程度上，卓越的表现是后天造就的，而不是先天注定的。
那么接下来这一部分，我们就来看看，如何通过后天努力，打造出天才一般的“卓越表现”。
对于这个问题，我们刚才已经涉及到了一点，那就是，想要在任何复杂领域达到世界顶级水平，至少需要练习10年，或者说，需要“一万个小时”。
不过，这强调的只是练习的时长。现在，我们要更进一步，来说一说练习的质量。作者认为，强目的性，是高质量练习的保障。这样的练习被他称为“目的性练习”。
具体来说，目的性练习要求我们在练习的时候，不能只是想着捱过这段练习时间，而是要时刻抱有一个明确、坚定的方向，那就是，不断突破自我。具体来说就是，你要努力去做凭借现有能力无法完成的事情，一旦做到了，就立即转入下一难度，如此循环往复。
20世纪90年代，研究人员进行了一项关于花样滑冰的调查，发现，一流运动员和二流运动员之间最主要的差异，不在于基因、品性或是家庭背景，而在于训练类型。一流运动员通常会尝试超越现有能力的跳跃动作，二流运动员则不会做这样的尝试。
注意，我们刚才说的是超越现有能力的动作，也就是说，这些动作，即使他们发挥自己目前的最佳水平，也很难完成。所以，一个伴随而来的数据就是，那些最优秀的运动员，在训练过程中跌倒的次数反而更多。
这也提醒我们，要想完成更高效的“目的性练习”，我们就必须走出“舒适区”，承受更多的痛苦，接受更多的失败；这是从普通迈向卓越，极其关键的一步。
研究表明，在你采用恰当的方式，进行目的性练习的过程中，其实也是在一点一点重塑你的身体。
我们前面提到的心理学家埃里克森，在他的研究中也写到：“随着时间的流逝，机体细胞会进行重组，以应对进行某项（练习）活动的新陈代谢需求。”
比如，医生发现，长跑运动员的心脏比普通人的大，但这并不是因为他们生来如此，而是长期训练的结果。还有，和普通人相比，乒乓球运动员的手腕更灵活，打字员手指更灵活，芭蕾舞者能以更多角度旋转足部，等等。
不仅是人体，人脑同样具有很强的可塑性。比如，德国康斯坦茨大学的一项研究发现，年轻音乐家负责控制手指的脑部区域，跟他练习时间的长度成正比扩大。还有，一项针对伦敦出租车司机的研究发现，由于出租车司机们要经历一组非常严格的考试，付出更多的练习时间，所以，他们掌控空间导航的脑部区域比非出租车司机的大得多，而且从事这一行业越久，这一脑部区域就越大。
诸如此类的例子还有很多。这些例子告诉我们一件事，那就是，即使你真的先天在某些硬件条件上有点不如别人，但是，后天通过长时间的目的性练习，依然有可能达成卓越的表现。
那么接下来的关键问题就是，怎么才能长时间地坚持目的性练习呢？
这个问题，还真有不少专家研究过。其中比较出名的一个研究结论，来自斯坦福大学的一名心理学家，叫德韦克。她发现，导致人们在练习持久性上的差异的一个重要因素，是思维模式。
具体是什么意思呢？我们先来看德韦克进行的一项实验。
这个实验的研究对象是330名五年级和六年级的学生。她先是让这些学生填写了一份问卷，为的是调查一下，他们是否相信智力是由先天基因决定的。然后，她把选择相信的学生放在一组，不相信的放在另一组，并且给每个人发了同一份试卷。试卷上有12道题，前8道很容易，后4道几乎无解。
在做那些容易的题的时候，这两组学生的速度都差不多。但是，遇到难题之后，他们呈现出了截然不同的状态。
那些相信智力是先天决定的学生，尝试了一会儿没解出来，就气馁了；有的人开始乱做一气，还有更多的人选择了放弃。
但是，那些不相信智力是先天注定的学生，超过80%都能坚持解题直到收卷，而且，他们在这个过程中越战越勇，不断调用新方法，尝试用更复杂的策略解决难题，有几个人甚至真的解出来了。
根据心理学家德韦克的总结，两组孩子的表现之所以有差距，跟智力水平并不相干，关键在于，他们各自的思维模式不同。德韦克把那种相信“先天决定论”，相信“天才神话”的思维模式，称为固定型思维模式；把不相信“天才神话”、相信后天努力能够提高能力的思维模式，称为成长型思维模式。
后来，学者们还在其他场景下做了同类实验，大多得出了类似的结论。固定型思维模式的人，经常会在困难面前妄自菲薄，感觉是由于自己先天能力不行，才会觉得困难，所以比较容易放弃。而成长型思维模式的人，在遇到困难的时候，会更多地表现出迎难而上、坚持不懈的特点，而且很多人真的会在这个过程中有所进步。
作者在这里还补充了一段亲身见闻。他作为一名英国乒乓球运动员，曾经来到过中国国家乒乓球队的训练中心参观学习。他说，在这里，你能深刻地感受到，中国国家队的训练强度、坚韧程度比其他几乎所有球队都高。比起天赋，他们更相信奖牌是用汗水换来的。可以说，整个训练中心，都充斥着浓厚的，成长型的理念氛围。这样的氛围，可能正是中国能在世界乒乓球赛场上屡拔头筹的一个重要原因。
好，刚才我们主要说的是，成长型思维模式能帮我们更好地坚持练习，也能帮我们获得更好的练习效果。那，怎么才能培养出成长型的思维模式呢？
我们还是先来看一个实验。实验的设计者，还是我们之前提到的，斯坦福大学的那位知名的心理学家德韦克。她这次找来了400个五年级学生，先是让他们解了几道简单的智力题。之后，每个学生在拿到自己的分数的同时，还会看到一句表扬的话，一半学生被夸聪明，另一半则被夸努力。
后来，他们又进行了第二场测试。这次学生们可以选择测试的难度。结果，被夸聪明的学生里，有三分之二都选择了比较容易的测试，因为他们不想冒险失去“聪明”这个标签。而被夸努力的学生中，90%都选择了迎难而上。
后来，学生们又统一接受了高难度的测试，所有人都没能解出答案。但是，两组学生应对失败的反应截然不同。“聪明组”学生把失败解读成自己终究还是智力不够，而“努力组”学生则是坚持奋战，乐在其中，自信心没有受到打击。
最后，实验兜了个圈，回到原地。研究人员让学生们再参加一次测试，题目难度和实验最开始的时候相同。结果，令人惊讶的是，这一次，“聪明组”跟一开始相比，平均分数下降了20%；而“努力组”的平均分却增加了30%。这个结果表明，夸孩子聪明，反而会打击他们的积极性，不利于他们发挥正常水平；而夸孩子努力，却能激发他们的内在潜力。
在这之后，心理学家德韦克的团队，又在美国不同地区，选取了不同种族，把这个实验过程重复了3次。结果，这3次的实验结果完全一致。
这背后的深层原因是，一个人被夸聪明之后，一方面会害怕失去这个称号、不敢挑战自我；另一方面会逐渐把智商跟结果挂钩，开始相信“先天决定论”，面对困难很容易放弃。而这些，正是固定型思维模式的表现。
而当一个人被夸努力之后，他会更愿意通过挑战更高的难度，去展现自己的努力；而且也会越来越相信，后天的努力能够改变最终的表现。
作者去美国的一家知名的网球学校——波利泰尼——参观学习的时候，也发现，这里的训练氛围之所以比别的网球中心更加积极、火热，正是因为，他们在训练的过程中，会称赞学生刻苦努力，而不是天资聪颖；会抓住一切机会向学生强调练习的决定性作用；会告诉他们，失败没有好坏之分，只是一个提升自我的机会。在作者看来，波利泰尼的这种“赞扬努力，不赞扬天赋”的训练方式，就是一个很好的，培养成长型思维模式的示范。
好，到这里我们已经说了，如何通过训练，提高自己的技能水平。接下来，就是最后一步了，那就是，把平时的技能转化为关键时刻的卓越表现。
在日常中，你可能也见过，有的人平时表现很出色，但是到了关键时刻，却发挥不出应有的水平。即使是那些经历过成千上万小时练习的一流运动员，也可能会在赛场上因为焦虑、紧张、不自信等因素发挥失常。作者认为，要在重压之下发挥出最佳水平，绝非易事，这也正是卓越和平庸的分水岭；而要想做到这点，信念的作用不可小觑。
根据作者多年来的研究观察，那些能在赛场上发挥出卓越表现的、成绩最好的运动员，他们在比赛时往往有着相似的信念，作者把它叫“非理性乐观主义”。
乐观主义，很好理解，就是对于这场比赛保持乐观，相信自己能赢。很多优秀运动员都说过，自己在面对赛场的时候，满脑子想的都是如何获胜，根本不去想输的可能性。
那什么是“非理性”乐观主义呢？那就是，当事实与你的信念发生冲突的时候，依然选择坚守信念、保持乐观。比如，放在运动员身上就是，即使我上个月连输了两场，但当我今天再次站在赛场上的时候，依然相信，自己肯定能赢。
近年来最成功的足球教练之一，阿尔塞纳·温格，就跟自己的球员们说过：为了在赛场上发挥出最佳水平，你必须教会自己建立高度自信，即使有悖逻辑；每个运动员要想发挥出自己的最大潜能，就必须消除一切心理疑虑。
作者说，现代心理学中，一个备受瞩目的发现，就是人类拥有一种独特的能力，能让眼前所见随心中信念而变，而不让心中信念随眼前所见而变。即使受到现实的打击，我们依然能够选择坚守信念。作者认为，无论是对一流运动员还是其他领域的精英而言，成功的取得，都离不开这种非理性的乐观主义。
好，以上，就是《天才假象》这本书里，我想跟你分享的重点内容。除了这些以外，书里还讨论了其他的一些独立成块的内容。比如，如何看待在重度压力之下大脑“死机”的情况，迷信和情绪对运动员表现的影响，还有，“黑人擅长短跑”这种说法到底对不对。今天咱们时间有限，就不一一展开了。感兴趣的话，欢迎你点开文稿末尾的电子书，进行拓展阅读。
现在，咱们再来回顾一下今天的主要内容。
今天我们先是通过一系列案例和实验，了解到了，那些所谓的“天才神话”，只不过是假象。它们让我们误以为，成功有捷径可走。但这本书提醒我们，事实上，捷径是不存在的，练习才是成就卓越的关键。
在第二部分我们说的是，怎么通过后天努力，打造出天才一般的“卓越表现”。首先是需要长时间地进行“目的性练习”，不断地向上挑战。而“成长型思维模式”能帮助一个人在练习的路上更加坚韧，更加高效。想要培养出这种成长型思维模式，人们应当称赞一个人很努力，而不是很有天赋；应当去鼓励他，把挑战看作是一种学习的机会，而不是对自身的威胁，要把失败看作是进步的阶梯，而不是对缺陷的控诉。
在这之后，我们还说了如何把练习过程中付出的努力，转化为赛场上的卓越表现。这里的关键在于，要秉持一种“非理性乐观主义”。即使遭遇过打击，依然选择乐观向前；即使承受过失败，也不改变对成功的信仰。
最后再多说几句。虽然，在整本《天才假象》里，作者一直在努力通过各种研究成果和事例，帮我们破除“天才神话”，帮我们看到，卓越是可以通过后天努力练就的；但是，在整个过程中，他并没有否定天赋的作用，他否定的只是一种“天赋决定论”，是那些因为相信“天赋决定论”而不再努力挑战能力上限的行为。
这本书的一个重要意义，是让读者们明白，天赋不是像很多人所想的那么重要；即使你现在的目标，远远超出了现阶段的能力范围，你依然有可能实现它。因为，你人生的高度能到哪里，靠的不是你生下来的时候，被赋予的“存量”，而是你后天通过自己的努力，一点一滴积攒的“增量”。
今天我们就聊到这里。点击音频下方的“文稿”，你会看到我们为你准备的全文和脑图。也欢迎你点击“红包分享”按钮，把这本书免费分享给你的朋友。
恭喜你，又听完了一本书。
划重点
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本书认为，所谓“天才神话”，不过是假象。它们让我们误以为，成功有捷径可走。但事实上，捷径是不存在的，练习才是成就卓越的关键。
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想要打造出天才一般的“卓越表现”，需要长时间地进行“目的性练习”，不断地向上挑战。
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“成长型思维模式”能帮助一个人在练习的路上更加坚韧，更加高效。想要培养出成长型思维模式，人们应当称赞一个人很努力，而不是很有天赋；应当去鼓励他，把挑战看作是一种学习的机会，而不是对自身的威胁，要把失败看作是进步的阶梯，而不是对缺陷的控诉。