《微表情》 含月解读
《微表情》| 含月解读
关于作者
姜振宇，国内著名测谎专家，中国政法大学中国法律信息中心主任，领导着国内首家应用微反应理论进行测谎的研究团队。著有《微表情》《微反应》《掌控者》等畅销书籍。
关于本书
《微表情》总结了惊讶、厌恶、愤怒、恐惧、悲伤、愉悦6种人类基本情绪产生的原因，以及情绪产生时所呈现的不同微表情。通过大量案例、实验与总结，科学解码微表情，帮助你了解面孔背后的真实情绪，并更好地了解自己。
核心内容
本书思想核心是：微表情有助于判断他人真实感受和动机，并更好了解自己。
6种人类最基本的情绪及所对应的微表情：惊讶的微表情是眼皮必须上提，厌恶的微表情是鼻子向上提，愤怒的微表情是眉眼距离越来越近、视线高度集中，恐惧的微表情是眉眼有向上聚拢的趋势，悲伤的微表情是眉头上扬但整体保持下压，愉悦情绪的微表情是眼部眯起的程度和嘴角上扬的程度相匹配、相一致。
你好，欢迎你每天听本书。今天为你解读的是《微表情》这本书，副标题是《如何识别他人脸面真假？》。这本书的中文版大约有24万字，我会用大概20分钟的时间，为你讲解书中的精髓：什么是微表情，以及如何通过微表情了解他人内心的真实想法。
在开始之前，请先想象你产生了以下情绪，会做出什么表情：惊讶、厌恶、愤怒、恐惧、悲伤、愉悦。如果你现在是自己一个人在家听书，刚刚的表情变化应该比较夸张；但如果是在地铁或其他公共场合，就会约束自己脸上的表情，可能只有一些细微的变化，这就是微表情。它是一个心理学名词，通俗点来理解，就是由情绪引发而不受思维控制的，或者习惯使然的，那一闪而过的面部表情。比起人们有意识做出的表情，微表情不易掩饰，因此更能体现人们真实的感受和动机。
前几年热播的美剧《Lie to me》，中文剧名是《别对我说谎》，就是通过观察人的面部表情和身体动作，来识破谎言、还原事件真相，引发了观众的极大兴趣和广泛关注。关于微表情的研究，国外开始较早，美国著名微表情学者保罗·埃克曼，曾将面部肌肉分成一块一块，建立了一套“面部行为代码系统”，对微表情心理学研究具有重要价值。目前微表情心理学研究，不仅应用于个人自我认知，同时也在侦查判案、医学临床、司法系统、国家安全和政治选举等领域得到了广泛运用。
今天要给你讲的这本《微表情》是国内专门研究微表情的重要著作，作者是国内著名测谎专家姜振宇，他也是中国政法大学中国法律信息中心主任，除了今天解读的《微表情》一书外，还著有《微反应》《掌控者》等书籍。《微表情》这本书总结了6种人类最基本情绪产生的原因，以及情绪产生时所呈现的不同微表情，帮助你更好地了解面孔背后的真实情绪。
介绍完这本书的基本情况和作者概况，那么下面，我就来为你详细讲述书中最主要的内容：6种人类最基本的情绪，以及它们所呈现的不同微表情。
实际上，人能产生的情绪非常复杂，为什么这6种是人类最基本的情绪呢？从达尔文到刚刚提到的埃克曼教授，很多学者已经科学地证明了人类拥有几种共通的基本情绪。埃克曼教授曾经亲自前往新几内亚原始部落探索原住民的表情，因为那些原住民没有接触过所谓文明社会的人，没有机会模仿学习其他复杂的表情。通过他们的研究总结，得出了6种人类最基本的情绪：惊讶、厌恶、愤怒、恐惧、悲伤和愉悦，也就是我们一开始请你想象的6种情绪。
那这6种情绪有什么内在联系呢？现在请你试着在脑海中想象一个大大的字母C，并找到C半弧形的中间点，这个点将是我们的出发原点。这个出发原点是人在放松状态下受到有效刺激后的反应。无论是人还是动物，在感觉到意外刺激的时候，会停下所有动作，因为还没有收集到足够的信息来判断刺激源是好是坏，所以第一反应是中性的，产生第一种基本情绪——惊讶。如果面对的是负面刺激，我们会先直观判断实力对比，刺激源不如自己，并且不认同不接受的，会沿着C的原点向下半弧滑行，并产生第二种基本情绪——厌恶。如果刺激源和自己差不多厉害，但会形成威胁，可以通过对抗来保护自身利益的，会继续向下滑行，并产生第三种基本情绪——愤怒。
如果负面刺激源比自己厉害，即使对抗也没有希望消除威胁的，会再往下滑行，产生第四种基本情绪——恐惧。如果负面刺激源非常厉害，并且已经造成无法挽回损失的，会滑落到C的下半弧末端，产生第五种基本情绪——悲伤。当然，如果面对的是积极的刺激源，会给自己带来利益，就会沿着C的原点向上半弧滑行，并产生第六种基本情绪——愉悦，越是可以带来收益感和优越感的，向上延展的程度会越高，但总体都是在愉悦的上半弧内。
情绪的外在表现之一就是面部表情。接下来说到的每种情绪，都将先从最典型的面部表情特征说起，然后再来了解对应的微表情。我们先来看第一种情绪，惊讶以及它所对应的微表情。
惊讶情绪是怎么产生的？惊讶，是因为关心的事情发生了意外变化。对于动物来说，比如正在吃东西的小狗，被飞来的石子砸到后，会瞬间抬起头，竖起耳朵，转向刺激源，观察、收听任何一点轻微的动静。经过逐代的进化，人类在感觉到意外刺激时，也会有相同的本能反应，那就是：停下所有动作，将全部感觉器官充分激活，努力接收尽可能多的信息，用来判断自己下一步动作。
最典型的惊讶表情就是五官全部打开：眉毛抬高，眼睛瞪圆，嘴巴张大。眼睛睁大是为了看得更清楚，获取尽可能多的视觉信息，帮助判断刺激源的性质和潜在影响，眉毛的提高则是一种附属结果。嘴巴张开，纯粹是为了吸入更多的空气，从而准备好下一步逃跑或者战斗所需要的能量。因为如果只用鼻子快速呼吸，需要调动喉咙部位的肌肉一起收缩，所以受惊时，用嘴呼吸是成本最小、效率最高的储能方式。
一旦惊讶情绪产生，即使为了隐藏过于直白的表情流露，控制得住眉毛和嘴巴，但最控制不住的是眼皮。所以惊讶的微表情特征中，眼皮必须上提。这是为了对所处环境看得更清楚，了解更多信息，眼睛会不自觉睁大一点，因而眼皮会提起来。再仔细观察，你会发现在眼睛睁大的那一瞬间，必定会有整个身体的静止来同步配合，同时肯定还会有吸气的动作趋势。
我们举一个面试的例子，面试中如何抓住面试官的关注点来介绍自己？不妨注意观察你讲到哪个经历时，面试官的眼皮会轻微抬起来。眼皮提起意味着产生了惊讶，一旦惊讶表情出现，就意味着关心的事情被刺激到了，表明这个经历可能正是面试官想进一步了解的。
接下来，我们再来看看第二种基本情绪，厌恶以及它所对应的微表情。
厌恶情绪的本源，是对腐烂食物的排斥，就是对肮脏的、臭的东西不想看，不想闻，不想吃。但是在不同的社会文化中，人们对同一件事情可能有不同感受，包括厌恶这种情绪。比如在崇尚和鼓励个性的社会氛中，张扬的个性不会让人烦感，但在保守、等级森严的社会氛围中，则非常容易引发厌恶情绪。
本书总结了两个容易引发人们厌恶的情况：一是否定，二是低级。否定为什么会导致厌恶？举个例子，学生不认同某位老师的授课方式，会慢慢厌倦甚至厌恶学习那门课程。低级又为什么会导致厌恶？假设周末放松的聚会上，却有位男子自始至终都在大言不惭地吹嘘和标榜自己，他的自以为是可能反而会显得很低级，让周边人心生厌恶。当厌恶情绪产生后，最极端的表现就是直接呕吐。厌恶的经典表情是整个面部似乎都皱在一起：眉毛紧紧皱起，双眼紧闭，鼻子皱起，上嘴唇努力上提，下嘴唇努力顶上。翻译过来就是：我不要看、不要闻、不要吃。
当然，实际生活中，如此夸张的外在表现是不多见的。而厌恶的微表情特征中最重要的一点是：鼻子向上提。鼻子在其他表情中的作用一般都不太重要，但在厌恶情绪产生的时候却是指向标。即使脸上其他五官没有明显变化时，厌恶情绪产生后，鼻子会轻微上提并向两侧拉伸，从而形成浅浅的沟纹。比如英国的乔治小王子，经常会皱着鼻子表露出“王之蔑视”。
了解这个微表情，可以在谈判中了解对手态度，甚至试探对方底线。我们可以仔细观察对手鼻子的变化，如果交涉到哪个条款时，对方鼻子皱了一下，就意味着反感、厌恶情绪的产生，表明对方可能从心里并不接受你提出的解决方案。
我们继续来了解一下第三种基本情绪，愤怒以及它所对应的微表情。
愤怒情绪是怎么产生的呢？它的来源其实是利益威胁，并企图通过攻击来消除危险。看《动物世界》的时候，不难发现，狮子捕食小鹿、鲨鱼吞食小鱼，这种简单粗暴的猎杀与被猎杀关系中，并不存在愤怒。因为二者间的对立关系并不平衡。但如果是狮子大战老虎，或者两只雄性大猩猩为争夺一只母猩猩而大打出手，就比较容易出现愤怒了。因为双方势均力敌，并且要为生存领地或者繁衍后代而保卫自己的利益。在人类的世界里同样如此。小到街头拦出租车，司机的视而不见；大到有人用武力攻击你或你的孩子，都会让人心生愤怒。
愤怒的微表情往往表现在眼睛，直接表达进攻的趋向。愤怒时，上下眼皮是紧绷的，视线也是高度集中的。对比一下惊讶和愤怒的微表情，关键因素都是眼皮和眼睛。但惊讶的微表情特征中，只是上眼皮上提，需要睁大眼睛收集信息；而愤怒的微表情中，眼睛是在用力的，因为用力而上下眼皮紧绷，而且视线也集中指向刺激源。比如一个常见的场景，夫妻吵架，在真正大爆发之前，其实会有一些愤怒微表情作为预警。如果夫妻中无意争吵的一方发现，对方的眉毛和眼睛之间的距离越来越短，同时视线越来越集中，那很可能就是暴风雨的前兆。
接下来，我们再来看看第四种基本情绪，恐惧以及它所对应的微表情。
恐惧就是负面刺激超过了人的防御能力。可以说，恐惧是人类最古老的情绪。因为人类在远古时代，并不具备肉搏的优势，属于食物链的下层环节。在遇到食肉猛兽时，恐惧的出现要远远多于愤怒。
自从911事件发生后，许多国际大城市接二连三受到恐怖袭击，飞机撞向大楼的一瞬间、地铁爆炸的一瞬间、卡车冲进街头的一瞬间，都会引发人们的恐惧。强大的恐惧可能会让当事人陷入无法自控的恐慌，最极端状态下甚至吓瘫了、吓软了。在这样生死关头的情况下，典型的恐惧表情特征是：双眉向中间皱紧，眼睛睁大，嘴巴大张。
非常恐惧和非常愤怒的表情特征有点相似，都是皱着眉、睁大眼、张大嘴。但是愤怒时眉毛和眼皮是向下压的，眉毛形态如同汉字“八”；而恐惧时眉毛和眼皮是向上扬的，眉毛形态如同倒着的“八”字。愤怒时张嘴是呼气状态，试图发出犀利的声音威胁对方；而恐惧时张嘴更多用于深吸气，为逃跑储备能量。
恐惧情绪难以用理性掩饰，所以日常生活中，即使大多数恐惧类表情会被有意识地压抑住，但瞬间流露出来的微表情绝对是难以控制的。通俗来说，就是眉头向中间聚拢、上扬，上眼皮也随之上提。整个眉眼的形态是因害怕躲避而努力向后撤的状态，所以会有整体上扬的趋势。我们同样来说一个实用的案例。公开演讲时，如何表现得镇定自若？那你就要控制自己的眉毛和眼睛不要有向上聚拢提升的趋势，否则观众很容易就会发现你内心的惊慌。
下面我们再来看看第五种基本情绪，悲伤以及它所对应的微表情。
悲伤源自损失。比如身体受到不可逆的伤害，失去至亲的亲人，结束一段用心的感情，乃至于重要的经济利益损失，等等，都会导致悲伤情绪的产生。悲伤也是所有情绪中，唯一一个放任能量流失的情绪。哭是伤情绪最直接的反应。小朋友摔倒时哇哇大哭，眉毛紧皱，眼睛紧闭，鼻子和嘴巴大咧着，就是悲伤情绪的经典表情。
那么悲伤情绪的微表情是什么样的呢？最关键的因素在于眉毛，也就是：眉头处上扬，但整体眉毛保持下压。为什么是眉毛，而不是眼睛或嘴巴？因为相对平静时的悲伤表情是不容易察觉的，眼睛基本是正常状态，可能略微睁大，也可能略微闭合。嘴巴可能是张开的，也可能是闭着的。这主要取决于悲伤的程度和自我抑制的程度。
想要哭泣发泄，又不能失态的纠结，增加了眉毛形态的复杂程度。想哭的时候，上眼皮是向下压的，但要控制情绪、保持淡定、努力睁眼时的上眼皮是向上抬的。一个向下的力，一个向上的力，就导致眉毛形成“眉头上扬，但整体下压”的扭曲状态。所以，当哭泣不再表达悲伤时，面孔会逐渐放松，嘴巴慢慢闭上，眼睛也慢慢睁开，然后脸颊不再那么鼓起，下眼皮也慢慢放松。最后能留在脸上的是，悲伤的眉和轻微撅嘴。就算撅嘴也退去了，纠结的眉毛还是会最后提示悲伤的信息。
了解这个微表情，可以帮助我们在聊天中，更敏锐地觉察哪些话题是对方不愿过多谈及的。结合前面讲到的不同情绪的微表情特征，如果对方鼻子皱了一下，表明对方对聊的话题可能有点反感；如果对方眉毛“眉头上扬，但整体下压”地拧巴了一下，可能聊的话题触动了ta一些悲伤的记忆，不妨适时换个话题。
从惊讶开始，一路厌恶、愤怒、恐惧、悲伤下来，最后终于可以松一口气，一起来研究一下让人高兴的事情，也就是第六种基本情绪，愉悦以及它所对应的微表情。
愉悦来源于接收到了高于自己预期的积极信息，从而引发自我满足感甚至优越感。最典型的愉悦表情就是笑。
愉的微表情中，要看一组配合，就是眼睛和嘴巴的配合，也就是眼睛笑眯眯的程度和嘴角上扬的程度是要相匹配、相一致的。如果是开怀大笑，眼睛是弯弯的，几乎快眯成了一条缝，这时相匹配的嘴巴形态是大张的，向耳朵方向咧开。如果是莞尔一笑，那么眼睛是放松的，只是轻微闭合，这时对应的嘴巴应该是抿着的，嘴角微微上翘。所以眼睛的闭合程度和嘴巴的张开程度，其实是反相关的，同时需要一同配合，缺乏任何一个，都会让笑容的真诚大打折扣。日常打招呼时，哪些是真诚的笑容，哪些又是客气一下、伪装出来的笑容？鉴别关键就看眼睛眯起来的程度和嘴角上扬的程度是否同步、等幅度、反相关。如果眼睛睁得大、嘴也张得大，或者眼睛眯得小、嘴也是抿着的，基本都是伪装出来的笑容。
最后，再补充一个知识点“表情基线”，这是判断真假表情的重要参考。简单来说，表情基线就是人在自然松弛状态下的表情特征，重点关注三个指标：眉毛、眼睛、嘴。不同的人的眉毛在平静状态下可能具有完全相反的基线特征，有的是天然囧字眉，有的则是天然剑眉。眼睛也是有大有小，有的还是天生笑眼。确定了表情基线后，就可以更准确判断到底是扬眉还是皱眉，是睁眼趋势还是闭眼趋势，是嘴角上扬还是嘴角下弯，也有助于更好识别表演出来的假表情。
到这里，本书的内容就和你说得差不多了，我们来回顾一下，这本书讲了人的微表情，我们重点介绍了6类基本情绪以及所对应的微表情。
再来回想一下字母C，从C半弧形中间点出发，是受到刺激后的反应惊讶，惊讶的微表情是：眼皮必须上提。如果负面刺激源不如自己，会沿着C的原点向下滑行，产生厌恶，厌恶的微表情是：鼻子向上提。如果刺激源会对自己形成利益威胁，会继续向下滑行，产生愤怒，愤怒微表情的指向标是眼睛，愤怒时眼睛在用力，眉眼距离越来越近、上下眼皮紧绷，视线高度集中。如果负面刺激源比自己厉害，即使对抗也没有希望消除威胁的，会继续下滑，产生恐惧，恐惧的微表情是：眉眼有向上聚拢的趋势。如果负面刺激源非常厉害，并且已经造成无法挽回损失的，会滑落到C的下半弧末端，产生悲伤，悲伤的微表情是扭曲的眉毛：眉头上扬，但整体保持下压。回到C半弧原点，如果面对的是积极的刺激源，会给自己带来利益，就会沿着C的原点向上半弧滑行，并产生愉悦，愉悦情绪的微表情是：眼部眯起的程度和嘴角上扬的程度相匹配、相一致。
实际上，人的情绪是复杂多变的，微表情也会快速变化。面试中，面试官在你讲述经历时，上眼皮微微一抬的动作后，是皱了下鼻子还是嘴角轻微上扬？公司例会上，领导临时宣读某个决定时，哪些人的眉眼间距离越来越近，哪些人又出现整个眉眼向上聚拢的趋势？酒桌应酬时，哪些人是眼睛睁得大、嘴也张得大的江湖笑，哪些人是眯着眼睛、抿着嘴的皮笑肉不笑？希望了解了这些微表情，可以让你更好地判断人们的真实感受和动机，也可以让你更好地了解自己。
撰稿：含月 脑图：摩西 转述：于浩