《设计你的工作和人生》 于理解读
《设计你的工作和人生》| 于理解读
你好，欢迎每天听本书。今天我要为你解读的书叫《设计你的工作和人生》，副标题是“如何成长、改变，在工作中找到快乐和新的自由”。说白了，就是面对一份不喜欢的工作，我该怎么办？
首先，我想问你几个问题，你可以在心中默默给出答案。
第一，你对工作中的任务有兴趣吗？
第二，你愿意主动为了某个项目熬夜吗？
第三，你对同行在做什么感到好奇吗？
第四，你愿意努力完善你工作要求的技能吗？
以上这一串问题，是作者在书中出的一个小测试。如果所有的回答都是否，那我能肯定地告诉你，你并不喜欢你的工作。不过你也不用太沮丧，因为这是一个很常见的处境。有调查结果显示，在全球范围内，有85%的员工都对自己的工作不满意。
面对不喜欢的工作，有些人因为某些原因无法立马辞职，只能留在那儿，陷入无穷的精神内耗；有些人很快地辞了职，但他们也得面对辞职的风险和成本。那除了这两条路，我们还有别的选项吗？
还真有。这本书，就给我们指出了一个新的道路，那就是重新设计你的这份工作。
“设计工作”是什么意思呢？其实就是发挥你的主观能动性，调整你的工作内容，把工作变成你喜欢的样子。面对一份不喜欢的工作，比起直接辞职，不如先好好利用公司内部资源，改造一下这份工作，说不定就能打开新局面。
这本书的作者有两位，分别是比尔·博内特和戴夫·伊万斯。他们是两名跨界设计师，曾经在苹果公司工作。他们发现，自己的设计理念不单单可以用在产品上，还可以用在职业规划上，于是他们在斯坦福大学开设了“人生设计”课，系统地教授怎样用设计思维进行职业规划。这门课程被评为“斯坦福最受欢迎选修课”，并在全球近千所高校内推行，哈佛、麻省理工等大学内都建立了人生设计实验室。
2016年，作者把他们的经验写成了一本书《斯坦福大学人生设计课》，告诉我们如何做好职业和人生规划。听书解读过，建议你去听听。2020年，作者又出版了第二本书，就是这本《设计你的工作和人生》。在这本书中，作者更进一步，回答了一个更现实的问题。那就是作为一个已经进入职场的人，如果你不喜欢自己的工作，应该怎么办，怎样重新设计这份工作。书里有不少工具和方法，我从中挑选了几个我认为最有启发的，接下来分享给你。
我将分两个部分为你解读这本书。第一部分，我们来聊聊，如何调整自己的工作心态；接着，我们再进入实操部分，说说具体应该如何重新设计工作。
接下来，我们就正式进入这本书。
面对一份不喜欢的工作，我们首先得认识到问题出在哪。讨厌一份工作的原因有很多，可能是上班时间太早，可能是老板脾气古怪，可能是同事太卷。但让你无法忍受的关键问题，一定是因为你正在过的生活，和你的工作观、人生观不一致了。
一个人想要过得自洽，这种一致性是很重要的。人生观是你对于人生的一些看法，比如生活的意义是什么，人生的奋斗目标是什么。工作观是你认为“好工作”是什么样的，你工作是为了什么，工作和金钱有什么关系等等。你过的生活得符合你的工作观和人生观，否则就会给你带来痛苦和压力。
如何审视自己人生的一致性呢？书里给我们介绍了一个具体的办法。
找张纸，把你的工作观和人生观写下来，不用太长，一页纸就好。注意，工作观和人生观没有好坏之分，重要的是不要粉饰，写出你真实的感受。接下来，回想一下你的工作和生活，和这页纸上的内容作对比，检查一下它们哪里是一致的，哪里不一致。那些不一致的地方，就是造成你痛苦和压力的源头，也是你重新设计工作的把手。
比如，如果在你的人生观中，你觉得花时间陪伴家人很重要，而你工作太忙，忘记了孩子的生日，没能陪伴好家人，那你肯定就会感到懊悔。这份工作的关键问题，可能就是太过忙碌。那你可以试试扩招团队，或者提拔他人，减轻你的工作任务。
再比如，你的工作观认为工作的意义在于创造和表达，而你做的工作非常机械，根本不需要你创造什么。这种螺丝钉般的感觉，就会让你觉得毫无意义。那你要做的，就是去想办法调整你的工作内容，多做一些创造性的事情，或者干脆换一份工作。
像这样，把头脑里的想法写下来，会让你更清晰地看到这份工作的问题。当你找到关键性的问题后，就是时候做出改变了。首先，我们要做的是调整好心态。做不喜欢的工作往往会带来巨大的情绪消耗。接下来，我们就来聊聊解决这些情绪问题的方法。
我们先来听个案例。作者有个朋友叫加思，加思入职了一份新工作，但他对这份工作的想象很快就破灭了。他的工作内容和他想象得不太一样，新老板也不太友善。但他没办法直接辞职，一方面，他需要这份收入养家糊口，另一方面，直接辞职也会弄花他的简历。
这样看，加思像是被困住了，我想这也是现在很多人的职场感受。这种情况下，很多人都会得过且过，每天抱怨自己的工作。但加思决定，与其抱怨，不如主动做出一些改变。
他决定先让自己好受点。于是他制定了个计划，每工作三小时休息一次，去公司楼下散散步，买一个好吃的冰激凌，这样起码他觉得不那么像是在“坐牢”了。买个冰激凌，就是他的第一个解决方案。
接下来，加思发现，虽然他不喜欢自己的工作，但他在一个庞大的公司里，有很多优秀的同事，他能从他们身上学到很多东西。于是，他决定大胆一些，多去公司其他部门走走，多和人聊天，拓展人脉、开阔眼界。
一段时间后，加思依然不喜欢他的工作，但他每天都在和人交谈，学习新的东西。工作了18个月后，加思决定跳槽了，这段经历写在简历上也足够了。离开时，他不仅积累了人脉，简历也依然好看。
一份让人失望的工作不是永远，只是当下，因此你不用过度焦虑。你要做的，是调整好自己的心态，哪怕是从买一个冰激凌开始。
书里给我们介绍了两个心态调整的工具。第一个，叫做“美好工作日志”。首先，准备一个本子。在本子上写什么呢？写四件事。第一件事，是你今天学到了什么。不一定非得是什么大事，可能是学会了一个新的流程，也可能是某条行业最新资讯。记下来每天你学到的东西，这会增加你的成就感。
第二件事，是你喜欢做什么。工作时，你要留意自己的想法和感受。注意自己做什么事的时候是开心的，是能进入“心流”状态的，然后把它们记录在“美好工作日志”上。坚持三个月，你就能从中总结出一些规律。
比如说，你发现，你最喜欢头脑风暴，那你可能就是擅长这类发挥创意的、发散思维的工作。再比如，你发现你在联系客户时最痛苦，那你可能不适合要经常和人打交道的工作。通过把这些时刻记录下来，你就能更明确哪些事是你喜欢的，哪些事不是，这能帮你更好地了解自己。
第三件事，是你发起了什么。在工作中，当你主动发起某件事时，你会更有掌控感。比如你提出了一个新的营销创意，或者在会议上主动发表了自己的看法，这样创造性的行为，都能给你带来一定的精神回报。
第四件事，是你帮助了谁。我们都有关系需求，帮助他人能给我们自己带来幸福感。你可以偶尔主动为同事做些事情，可能是帮他给植物浇浇水，这都能让你的工作体验变得更好。
总之，把这四件事写进你的“美好工作日志”，它能帮你捕捉工作中一些有意义的瞬间，让你感受到这份工作的价值。
好，说完了“美好工作日志”，我们再来认识一下第二个工具。“天下难事，必做于易”，第二个工具，就是找到你的最小可行问题。
你可能听说过“MVP”这个词，全称是“Minimum Viable Product”，意思是最小可行产品。把任何新产品推向市场都很难，因此，初创企业在打造第一款产品时，会用最少的时间和资源，开发出一个精简版的产品。先检验产品是否可行，收集市场反应，然后再快速迭代。
作者借用“MVP”这个概念，提出了“MAP”，Minimum Actionable Problem，意思是最小可行问题。面对工作中那些让人烦恼的大问题，我们可以采取这种方法，先找到更容易处理的“MAP”，从它入手，再慢慢攻破这个大问题。
怎么找到你的“MAP”呢？我们来讲讲作者戴夫的一个咨询案例。来咨询的客户叫伯尼，他喜欢他的工作，但是他和很多人一样，不喜欢自己的领导。用他的话说，他的领导是个混蛋。无论他工作做得多好，他的领导都没什么好脸色。
领导是个混蛋这个问题能怎么解决呢？看起来，除了辞职，好像没啥解决办法。但是戴夫就通过找到“MAP”，帮助伯尼找到了破解办法。
戴夫一共问了伯尼两个问题。第一个问题：“怎么了？”伯尼就开始大倒苦水，讲他的领导有多差劲，抱怨了好一阵。多数情况下，当戴夫问他的客户“怎么了”时，客户都会像伯尼一样抱怨一通，给出一个很长的答案，短则5分钟，长则半小时。然后，戴夫就问了第二个问题：“现在说说，到底怎么了？”“到底怎么了”，是要找出问题的根源。
从第一个问题到第二个问题，是一个聚焦的过程。面对一个看起来无法解决的问题，你得扔掉你的情绪和冗余信息，才能聚焦到它背后最本质的问题。
回到伯尼身上，他发现，他面对的问题的本质，是领导不擅长给他积极反馈，他被肯定的需求得不到满足。
于是，伯尼的“MAP”就是：如果我的领导很少给我正面反馈，那么我怎么从其他渠道得到肯定？你看，这个问题，是不是就可以解决了？比如，伯尼就可以扩大反馈来源，和公司里有业务往来的其他同事或上级聊一聊，听听他们是如何评价他的。这样，他就能得到他需要的正面反馈了。
面对那些看似无法解决的大问题时，你就可以问问自己“到底怎么了”，然后找到“最小可行问题”。从小问题入手，你就能切实地解决它。
好了，我们刚刚认识了两个心态调整的工具。第一个是“美好工作日志”，日常记录下你在工作中喜欢的、有成就感的事；第二个工具，是“最小可行问题”，它能帮你厘清工作中的烦恼，找到解决的线头。
调整好心态，我们就得进入下一个步骤了，也就是工作设计。
书中给我们介绍了四种工作设计的方法，分别是重新塑造、重新定位、重新创造和重新定义。下面，我们来挨个说说。
第一个策略是重新塑造，敲掉工作中的“墙”。这个“墙”，指的就是你工作的任务边界。在本职工作之外，你可以运用自己的优势特长，试着做些突破，主动做一些额外的、你感兴趣的事情。
比如说，你是某新媒体公司的运营。可能比起做运营，你对内容本身更感兴趣。那你就可以写些文章，拿给你的领导或者编辑看看。如果内容精彩的话，说不定就有发布的机会。
工作中，你感兴趣的一些事情，可能不属于你的工作范围。但你依然可以想办法去主动参与，做一些额外的事情。当你展现出这方面的才能时，说不定你会被其他领导赏识，获得活水去另一个岗位的机会。哪怕没有这样的机会，你也能给自己的工作增添点动力。
第二个和第三个策略，分别是重新定位和重新创造。这两个策略，不是对现有工作的简单拓展，而是一个内部的迁移，也就是活水到公司内部的其他职位。
重新定位，是换到一个你比较熟悉的新职位上，不用再进行大量的知识培训。比如从会计工作，转移到营销团队里竞争分析的工作。虽然换到了营销业务，但负责的具体工作依然是和数据相关的，这与会计工作有共通性。但你如果想从会计工作，转移到“真正的”营销工作，比如品牌推广、创意策划，那就比较困难了。像这样步子迈得比较大的，就是第三个策略，重新创造。
同样是换到一个新职位上，比起重新定位，重新创造是一个更大的改变。也就是说，你想去的新职位是无法直接套用过往经验的。就比如我们上面说的，从会计跳到创意策划。在这种情况下，很多人会选择再去读个研，或者去考个证，获得相关专业知识，从事新的工作。不过，为了完成这一步，可能需要花费大量的金钱和时间。因此，你得仔细衡量成本和回报，再做决定。
最后一个策略是重新定义。之所以把这个策略放到最后，是因为比起以上三个策略，它更像是无奈之举。简单来说，这个策略就是努力找到“坏工作”中的“好理由”。它的核心，是重新定义这份工作对你的意义。
很多人都有这种感受，因为一个好的理由，被困在了一个糟糕的工作中。比如作者有个客户叫约翰，约翰对自己的工作很不满意。但他儿子生病了，公司有一个医疗保险计划，恰好能帮到他的儿子，因此他没办法轻易辞职。
约翰决定留下来，但他也不想让自己每天陷入负面情绪，于是他决定，重新定义一下这份工作对他的意义。从前，他对这份工作的诉求是实现自我价值，而现在，工作的意义是让他能照顾好自己的儿子。他也重新定义了自己和公司的关系，他不是来这里自我实现的，而是尊重公司的需要，做一个敬业的员工。
如果你不得不留在一份不满意的工作里，又无法通过前面三种策略重塑这份工作时，你就可以试试这个方法。重新定义一下这份工作对你的意义，然后试试能不能重新投入进去。
刚刚我们了解了重新设计工作的四个方法，你可以通过这些方法重新塑造你的工作。但是，如果你做了不少尝试，还是对工作不满意的话，那你可能确实需要辞职，换一份工作了。
辞职这件事，也有不少学问。首先，作者不建议裸辞。书里有个数据，同样是申请工作机会，有的人是在职状态，有的人是失业状态，那与失业状态的申请者相比，在职申请者获得雇主回应的概率要高出三倍，获得面试的机会要高出两倍，获得工作的机会高出一倍。所以你看，这也是为什么“骑驴找马”是大多数人的共识。而且裸辞之后，断了经济来源，你找工作时也会更容易焦虑。
那么除了找好下家之外，辞职前还应该做哪些准备呢？
首先，你可以趁这个机会，好好地拓展一下人脉。在你离开之前，应该尽可能地扩大你的同事圈。你现在公司的同事网，就是你未来寻找工作机会的金矿。辞职前的这段时间，就是你去加强这些关系的好时机。
其次，做好你的工作，并且也向接替你的人做好交接工作。在离开前，很多人会有一种“摆烂”的心态。反正都要走了，那不如随便敷衍一下。恰恰相反，你不但要完成你的工作，还得把你的工作做得更好才行。毕竟，你一定想在人才市场中维护好自己的声誉。要知道现在招聘都是要做背景调查的，而你的下一个老板，可能就有你上个老板的联系方式。
本书的作者比尔从苹果离职前就做了不少准备工作。他提拔了两个关键人物，并且把一个新的大型项目交给了一个他放心的人。从冒出辞职的念头到最终辞职，他花了将近一年的时间。
比尔自己花的时间有些长，他建议我们花2到6个月的时间准备辞职。重要的是在离开前做好你的工作，虽然你现在的这份工作是暂时的，但你的职业生涯是很长的。你得一直努力维护你的职业声誉，同时拓展你的人脉，因为无论你走到哪里，你的声誉和人脉都会一直伴随着你。
好了，到这里，我们已经聊完了怎样调整心态，怎样重新设计你不喜欢的工作，怎样漂亮地辞职。正如我们说过的，不满意现在的这份工作，不必太烦恼。在我们漫长的职业生涯中，你现在做的这份工作，只是其中的一个阶段罢了。
不过，“设计工作”这件事是一辈子的，每个人生阶段都有不同的课题，在不同阶段，我们对工作也有不同的诉求。那接下来，我们把“工作设计”这件事再想长远些，在人生的不同阶段，我们应该怎样寻找方向、设计自己的工作呢？
为了回答这个问题，我想和你分享最后一个工具，它叫做“输出组合仪表盘”。
在我们的人生中，大部分的时间都在工作，职场是我们寻找意义、实现个人影响的首要场所。作者认为，我们想从工作中获得的，无非就是三样东西：金钱、影响力和表达力。金钱和影响力不用多说，我们都希望能有不菲的收入，希望能影响身边的人，甚至影响这个世界。此外，人还有创造和自我表达的欲望，就是对表达力的追求。总之，我们每份工作，其实都是这三样东西的组合。
一个人在他人生的不同阶段，对这三样东西的重要性排序是不一样的。为了明确你心中的排序，就要用到“输出组合仪表盘”这个工具了。这个仪表盘由三部分组成，分别是金钱、影响力和表达力。各个部分都有从0到100的范围，由你决定它们的数值分别是多少。比如，你现在经济压力比较大，那你的仪表盘上，可能金钱的数值有80，影响力和表达力都只有20，这就是你在这一阶段对工作的诉求。
在不同阶段，我们对工作的核心诉求会发生变化。有这么一段话，说“二十多岁有人愿意带你叫成功，三十多岁有人愿意用你叫成功，四十多岁开始有议价才叫成功，五十多岁桃李满天下叫成功”。你看，在年轻时，我们往往迫切地需要建立自己的物质基础，这时金钱可能就是最重要的。到了人生中后期的时候，物质基础已经基本建立完毕，与金钱相比，人会更愿意去实现自我、发挥影响。这时，影响力和表达力可能就更加重要。
总之，无论你在从事什么工作，你得到的回报，往往是金钱、影响力和表达力的某种组合。当你考虑进行重大的改变，比如换工作、换行业，或者即将进入下一个年龄阶段的时候，你都要重新审视一下自己的仪表盘，打造出一个你在当下需要的组合，然后根据这个组合，去重新设计你的工作。这也是让你的人生保持一致性的办法。
好了，到这里，这本书就为你解读完了。我们先来做个总结：
很多人都不喜欢自己的工作。面对令人失望的工作，一些人选择辞职，一些人选择躺平摆烂。但作者给我们提供了一个新的思路，那就是像个设计师一样，重新设计你的工作，把它变成你喜欢的样子。
首先，我们得先认识到问题所在。你不喜欢这份工作，估计是因为你做的事情，和你的工作观、人生观不一致了。找到这些不一致的地方，它们就是你重新设计的把手。
其次，抱怨没有用，我们得调整好心态。书里给了我们两个调整心态的工具，分别是“美好工作日志”和找到“最小可行问题”。希望你能不断记录和回味工作中有意义的事情，解决你工作中的情绪问题。
然后，我们就可以重新设计这份工作了。重新设计工作有四种方法，分别是重新塑造、重新定位、重新创造和重新投入。如果你重新设计后，还是不满意这份工作的话，那希望你能做好准备，漂亮地辞职。让辞职成为你职业生涯中的一个跳板，成功跃上更理想的高处。
在最后，我们还认识了一个工具，叫“输出组合仪表盘”。工作设计是一辈子的事，不同的人生阶段，我们对工作的核心诉求也不同。你需要根据内心所想，不断调整这个仪表盘，并根据它设计自己每个阶段的工作。
在上面这些内容之外，这本书里还聊了一些其他话题，比如职业生涯需要具备哪些心态和技能，如何理解办公室政治，我们应该如何应对职业生涯的不确定性等等。如果你对这些话题感兴趣的话，也可以去原书中寻找更多答案。
我们是自己工作和人生的设计师，正如产品需要不断迭代，我们的工作和人生也是。鲍勃·迪伦说过：“一个人如果能在清晨醒来，晚上睡去，中间的时候做他所爱的事，那他就是成功的人。”希望听到这儿的你，也能有重新设计的勇气，去迭代你的工作和人生，做你所爱的事。
好了，以上就是这本书的精华内容。你可以点击音频下方的“文稿”，查收我们为你准备的全文和脑图。要是你喜欢这本书，也可以点击右上角“分享”按钮，把这本书免费分享给你的朋友。恭喜你，又听完了一本书！
划重点
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面对令人失望的工作，一些人选择辞职，一些人选择躺平摆烂。但作者给我们提供了一个新的思路，那就是像个设计师一样，重新设计你的工作，把它变成你喜欢的样子。
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面对一个看起来无法解决的问题，你得扔掉你的情绪和冗余信息，才能聚焦到它背后最本质的问题。
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你得一直努力维护你的职业声誉，同时拓展你的人脉，因为无论你走到哪里，你的声誉和人脉都会一直伴随着你。